Seguramente hayas escuchado el término “Zumba” (y no, no me estoy refiriendo al sonido que hacen las abejas, sino a la modalidad de baile) y es muy probable también que lo hayas practicado al menos 1 vez en tu vida. Pero, por si no lo conocías, Zumba es una disciplina deportiva en la que se realizan ejercicios aeróbicos al ritmo de música latina (merengue, samba, reggaeton, cumbia y salsa) con la finalidad de perder peso de forma divertida y mejorar el estado de ánimo.

El fitness ha ido cambiando conforme se descubren nuevas técnicas, ejercicios o formas más amenas de practicar deporte y mantenerse en forma. Y el zumba o la técnica de combinar movimientos de baile al ritmo de la música para ejercitar todo el cuerpo, ha evolucionado o desarrollado otra modalidad denominada Sh’ Bam.

¿Qué es el sh’ bam?

Este término hace referencia a la tendencia de combinar ritmos de música dance y actual, con movimientos básicos de baile que movilicen todo el cuerpo. Puede resultar muy similar al zumba, sin embargo en Sh’Bam no se oscilan tanto los ritmos latinos y además los movimientos resultan más sencillos porque se repiten muchas veces, con la finalidad de recrear coreografías fáciles de recordar y mantener así toda la concentración en divertirse y pasarlo bien.

No importa que no sepas bailar o que no tengas ritmo, lo magnífico del Sh’Bam es que te sentirás como un auténtico bailarín de Just Dance. Las sesiones duran unos 45 minutos, el tiempo de 12 tracks (temas de música). El entrenamiento comienza con movimientos básicos para calentar el cuerpo: se mueven los brazos, los hombros, las piernas y demás grupos musculares. Después comienzan las coreografías con combinaciones de bailes para mover todo el cuerpo de forma intensa y finalmente, se concluye con estiramientos para relajar el cuerpo.

Sh’bam está destinado a personas de cualquier edad, tanto niños y jóvenes, como adultos y personas mayores. Puede ser un plan perfecto para practicar en familia, pues además de pasarlo bien, estaréis ejercitando el cuerpo y quemando calorías casi sin notarlo.

Beneficios del Sh'Bam

Como hemos mencionado anteriormente, uno de los mayores beneficios del Sh’bam es pasarlo bien y ejercitarse al mismo tiempo, pero además tiene otros factores favorables para nuestra salud:

• Mejora nuestra condición física, así como nuestra coordinación y flexibilidad. Además favorece la salud de huesos y articulaciones, ya que no se utilizan movimientos agresivos que puedan causar lesiones.
• Es el ejercicio perfecto para aquellas personas que nunca han practicado deporte, ya que no requiere ningún conocimiento previo. Buena actitud y ganas de pasarlo bien son los únicos requisitos de este innovador deporte.
• Adáptalo a tu ritmo. El Sh’Bam no te exige ser perfecto y seguir de forma estricta cada paso. Siéntete libre de bailar a tu ritmo, puedes combinar movimientos e incluso darles tu propio estilo. La única condición es pasártelo bien.
• Puede disfrutarse en clases grupales. Pregunta en tu gimnasio o en cualquier centro deportivo cercano que tengas. Es muy probable que tengan implantada esta modalidad en sus clases colectivas, asique es la excusa perfecta para sociabilizar mientras haces un poco de ejercicio, manteniendo tu cuerpo activo.

En conclusión. Si ya practicabas deporte, prueba esta disciplina que seguro no te decepcionará, puede ser el complemento ideal para agregar sesiones de cardio a tus rutinas. Si de lo contrario no sueles practicar deporte pero quieres comenzar a cuidar tu forma física, prueba con algo sencillo y divertido como es el Sh’Bam.  

Aquí tienes un vídeo de una clase online para que conozcas mejor este baile y puedas practicarlo desde casa con total comodidad.

¡A mover ese cuerpo!