Hay un proverbio noruego que dice “No hay mal tiempo, sólo mala ropa” y es exactamente sobre eso de lo que hablaremos en este post, ¿Cómo Elegir la Ropa para hacer Ejercicio Según el Clima? En este post te lo contamos todo.

Sabemos que cuando nos referimos a la moda fitness, una de las mejores opciones es optar por los complementos básicos más clásicos como las mallas, camisetas, sudaderas y zapatillas, sin embargo en muchas ocasiones nos parece que no acertamos con la ropa que elegimos para hacer ejercicio, esto se debe a que hay factores clave que omitimos y que son realmente fundamentales a la hora de elegir la ropa adecuada para entrenar y de esta manera sentirnos cómodos durante el ejercicio dependiendo de la temporada y la temperatura.

Es cierto que cuando las temperaturas comienzan a bajar utilizamos la excusa del frío para pasar de las sesiones de running o cualquier entrenamiento al aire libre o en el gimnasio. Por ello, queremos darte algunos consejos para elegir la mejor ropa deportiva térmica para hacer ejercicio, ya que con la ropa adecuada podrás empezar tu rutina habitual de ejercicios para mantenerte en forma y bajar esos kilos de más que se suelen ganar durante las fiestas.

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Cómo Escoger la Ropa Deportiva Correcta

Así es, vamos a enseñarte una forma muy sencilla de cómo escoger la ropa deportiva adecuada para que no permitas que el clima influya sobre tus entrenamientos.

Utiliza Capas

El invierno siempre nos recuerda que tenemos que utilizar capas y capas de ropa para no helarnos cuando las temperaturas están muy bajas, así que ésta regla de las capas debes tenerla muy en cuenta. 

Puedes utilizar una capa base de lana merino, que es perfecta ya que absorbe muy bien la humedad sobre todo en entrenamientos intensos, y funciona perfectamente en climas fríos. Evita a toda costa utilizar prendas de algodón y que no sean fáciles de secar.

Como segunda capa te recomendamos elegir un chaleco o una chaqueta ligera que además sea de material sintético como por ejemplo el poliéster o incluso lana. Y como última capa utiliza un cortaviento que podría ser con o sin aislamiento térmico dependiendo de la temperatura y con ello crearás una capa exterior perfecta.

Es conveniente que pruebes con la cantidad de capas, porque aunque hayas elegido piezas térmicas para mantenerte muy bien abrigado hay algo más que debes tener en cuenta, si sientes frío cuando salgas a entrenar (algo completamente normal) recuerda que a medida que hagas ejercicio tu temperatura corporal empezará a subir.  Si por el contrario, sientes calor al salir de casa, es probable que estés demasiado abrigado.

Qué Ropa Deportiva Elegir Según la Temperatura

• Temperaturas entre 0º y 5º hasta 10º grados: Utiliza pantalones livianos con una camiseta manga larga que sean a prueba de viento. Debajo de la camiseta manga larga utiliza como capa base una camiseta sin mangas. Utiliza guantes ligeros en caso de que los necesites.
• Temperaturas entre -5º y 0º grado: para estas temperaturas puedes utilizar pantalones para correr o mallas ligeras a prueba de viento y que sean térmicos. Para la parte superior utiliza una capa base liviana de manga larga y combínalo con un cortaviento. No olvides llevar gorro, guantes y calcetines térmicos.
• Temperaturas entre -10º y -5º grados: Usa pantalones térmicos o mallas térmicas que también sean a prueba de viento. De ser necesario, utiliza una capa térmica ajustada/fit debajo de las mallas o del pantalón. Si llevas chaqueta, agrega una capa debajo de ella, o un chaleco de invierno para correr sobre tu chaqueta. Utiliza guantes térmicos, y si tus manos se enfrían demasiado añade un calentador de manos a tus guantes.
• Temperaturas extremas de -10º grados o más bajas: Utiliza pantalones térmicos y adicionalmente, añade una capa térmica debajo. También puedes utilizar un chaleco que sea cálido sobre la chaqueta que lleves puesta y una malla térmica de manga larga debajo de la chaqueta. Utiliza una bufanda tubular y calentadores de manos, mientras menos piel expuesta tengas, mucho mejor.

Personaliza el Outfit para salir a Entrenar

Una de las etapas más entretenidas y que más nos gusta es elegir la ropa que utilizaremos para entrenar, pero el outfit fitness es importante personalizarlo de manera inteligente, ¿Y a qué nos referimos con “personalizar el outfit de manera inteligente?”. Pues con esto nos referimos a que debemos seleccionar las piezas correctas para que estemos cómodos y nuestro rendimiento sea el esperado.

• El gorro y los guantes: son imprescindibles para los entrenamientos de invierno. Utiliza guantes que sean realmente cálidos, porque mantendrás tus manos calientitas y no desperdiciarás energía valiosa intentando calentar tus manos por el frío. Si estás a una temperatura entre 5 y 10 grados es mejor que en lugar de utilizar gorro, uses una banda para la cabeza porque te mantendrá las orejas calientes y evitarás el tener que estar con el gorro en la mano si te da mucho calor.
• Utiliza un buen calzado: Las zapatillas para hacer ejercicio también son otro de los elementos clave para armar el outfit correcto. Tus zapatillas de deporte deberían funcionar bien en la mayoría de las carreras en climas fríos siempre y cuando el terreno no sea demasiado húmedo o helado. Si el suelo está muy mojado será bueno que elijas unas zapatillas con gore-tex que son mucho más seguros ya que ellas te ayudarán a tener un agarre óptimo, y evitarás resbalones. 

 Ver Colección: Ropa Fitness

Si por el contrario el suelo no está resbaladizo, podrás utilizar unas zapatillas deportivas que tengan buen agarre en la suela pero no tendrán que ser necesariamente unas con GTX.

Otros Aspectos que Debes Tener en Cuenta al entrenar en Invierno

Además de elegir la ropa y el calzado para armar el outfit ideal para entrenar en invierno y no pasar frío pero tampoco calor por abrigarse demasiado, existen otras cosillas muy importantes a considerar cuando se trata de salir a entrenar en invierno.

Protege tu Piel y Utiliza Productos de Skincare

La piel es el órgano más grande del cuerpo y también el más expuesto y el que más sufre por los cambios de clima. Cuando las temperaturas son tan bajas comenzamos a notar que se reseca muchísimo. Y aunque el frío es un factor que afecta bastante, no debemos olvidar que los rayos solares siguen presentes aunque pareciese que no, y debemos proteger nuestra piel para mantenerla sana. El sol es igual de fuerte, así que utiliza protector solar y un buen bálsamo de labios para que los mantengas hidratados y protegidos.

No olvides Hidratarte

Sabemos que es difícil recordar que ¡Hay que beber agua! Y muchísimo más si estamos haciendo ejercicio. Durante el entrenamiento, aunque parezca que no estás sudando, el cuerpo aún así necesita agua adicional para reemplazar lo que pierde con el ejercicio. No olvides beber agua, lleva contigo una botella que sea práctica de llevar en la riñonera o en la mochila.