Cuando comenzamos a practicar deporte nuestro objetivo principal es mejorar nuestra salud nuestra musculatura nuestra flexibilidad y nuestra fuerza a la vez que vamos perdiendo esa grasa corporal sobrante. Nuestra salud tanto física como mental aumentará a la par que aumenta nuestra actividad física diaria. Los beneficios que el deporte nos proporciona están más que justificados para dedicarle a nuestro cuerpo al menos una hora diaria.

Pero no todos los cuerpos ni todos los deportes son iguales, y hay deportes más agresivos que otros que pueden centrarse en grupos de músculos específicos. Hay un ejercicio en particular que se puede practicar a cualquier edad, desde bebés que tienen que aprender a nadar hasta personas mayores que pueden encontrar en la natación, un ejercicio para dinamizar y ejercitarse con un bajo riesgo de lesión.

En este post hablaremos de porqué la natación es el deporte más completo tanto para niños como para adultos, cuáles son sus beneficios para la salud y de los estilos que existen.

Principales beneficios de la Natación

• El principal motivo por el cual la natación es el deporte más completo es que potencia tres elementos importantes del cuerpo: fuerza, resistencia y flexibilidad.
• Es el mejor deporte para que los realicen personas de avanzada edad siempre que no exista una contraindicación ya que no tiene impacto sobre huesos y articulaciones.
• Otro motivo de que la natación es el deporte más completo para cualquier edad es que mejora la respiración y la capacidad pulmonar y con eso mejora el consumo de oxígeno en nuestro cuerpo.
• La natación Es genial para eliminar los dolores de espalda y aumentar la flexibilidad de esta, indicado especialmente para personas con problemas motrices ya que obliga a coordinar brazos y piernas.
• Está demostrado que desarrolla la memoria ya que oxigena el cerebro y promueve las neuronas en el hipocampo que es la parte del cerebro que se encarga de almacenar la memoria.
• Es muy divertida y puedes elegir entre una amplia variedad de ejercicios para no aburrirte nunca.
• Es Antiestrés, sumergirte en el agua reduce tu nivel de estrés y es ideal para relajarte y desconectar. 
• Es un deporte de bajo impacto y muy recomendable para tus articulaciones convirtiéndose en un deporte apto para todas las edades y condiciones físicas.
• Puede participar toda la familia, la natación es una actividad social para todos los grupos de edades.

Estilos que puedes incluir en la natación

Hay un amplio abanico de estilos en la natación tanto individuales como colectivos y podremos elegir libremente el que mejor se adapte a nosotros y a nuestra condición física.

Crol

En el estilo a crol los músculos que se trabajan son: tríceps, bíceps, deltoides, abdominales, glúteos, intercostales y los estabilizadores de la cadera, hablando del tren inferior el músculo que más se trabaja es el cuádriceps.

Mariposa

En el estilo mariposa algunos de los músculos implicados son: deltoides, pectoral, dorsales, trapecio, bíceps y tríceps, en la parte inferior son: cuádriceps, gemelo, isquiotibiales y aductores

Braza

Los músculos que influyen en braza son: el pectoral, los abductores, cuádriceps, dorsal, bíceps branquial e isquiotibiales.

Espalda

Por último, en el estilo de espaldas los músculos que intervienen son: el dorsal ancho, pectoral, tríceps, redondo mayor, trapecio y el músculo subescapular.

Aparte de todos estos estilos de natación, también puedes optar por diferentes deportes relacionados como el waterpolo, la natación sincronizada, el acuaeróbic o el agua-jogging.

¿Cómo elegir tu equipamiento para natación?

Como en todos los deportes, deberás de pensar en el equipamiento más básico que tienes que llevar para iniciarte en la natación. En iSouCenter te damos las claves para no confundirte y elegir siempre lo mejor para ti y los tuyos. Nuestra recomendación es que apuestes por marcas como la Australiana Speedo.

Speedo es actualmente el mayor vendedor del mundo de trajes de baño de marca y fabrica productos tanto de uso cotidiano como para natación competitiva, por lo que que la calidad de todos sus productos no dejan lugar a la duda.

 Bañador

Y no, no sirve cualquiera. Lo primero es que nos sintamos cómodos con él y que nos asegure la máxima libertad de movimientos. Hay diferentes modelos y tejidos como el polyester el elastán la lycra el pbt el nylon o la poliamida. 

Para practicar la natación y si te lo vas a tomar medianamente en serio te aconsejamos bañadores de última generación y solo de marcas reconocidas para deportistas ya que sus tejidos y costuras marcarán la diferencia y aumentarán tu confort.

El Gorro

Otro de los imprescindibles y obligatorios en los centros indoor como las piscinas es el gorro de natación. Las funciones del gorro no son solo medidas higiénicas tanto para los demás usuarios como para el propio mantenimiento de la piscina, si no que se utiliza para mantener el pelo controlado y que no nos moleste si lo tenemos largo además de evitar tenerlo expuesto al cloro de la piscina.

Los gorros pueden ser de lycra, tela, látex o silicona. Desde iSoucenter te recomendamos los gorros de silicona, mucho más gruesos, resistentes y duraderos.

Toalla o Albornoz

La toalla o albornoz no debe faltar nunca en la bolsa de un nadador, te aconsejamos utilizar toallas 100% de algodón o de tejidos de microfibra y no mantenerla húmeda en tu mochila por un tiempo superior a dos horas ya que facilitará la proliferación de hongos y bacterias.

Gafas de Natación

La función principal de las gafas es proteger nuestros ojos de la irritación producida por el cloro o la sal del mar. Obviamente el uso de gafas nos permitirá ver bajo el agua y controlar la dirección a la que nos dirigimos.

Las lentes de las gafas son fabricadas de policarbonato, mientras que la goma que recubre la lente suele ser de silicona. Te recomendamos utilizar gafas con la "antifog", lo que quiere decir que están tratadas con un producto especial para que no se produzca vaho en su interior una vez puestas.

Deberás de verificar su perfecta estanquidad, ajustándose al contorno de tus ojos sin que presionen demasiado y sin roces. También será aconsejable que las gafas tengan algún tipo de sistema ajustable de separación nasal. Siempre utiliza gafas de natación de las mejores marcas posibles asegurándote su calidad.

Tapones para los oídos

Mucha gente, por desconocimiento o falta de información, utilizan dos clases de tapones muy poco recomendables para el baño: los de cera (bolas azules o rosas) y los de espuma. Con los de cera se corre el riesgo de introducirlos demasiado en el oído con el consiguiente peligro; con los de espuma no se evita que, entre agua, se mojan y se salen del oidor, Además, con cualquiera de estos dos tapones son de difícil lavado y pueden ser hogar de posibles bacterias que provoquen una infección en tus oídos.

Nosotros te recomendamos usar tapones de silicona o goma, homologados y con fórmula antialérgica. Este tipo de tapones son fáciles de poner y de lavar. Si tienes dudas al respecto no dudes en preguntarnos.

Zapatillas, chanclas o Escarpines

Busca siempre las que sean de materiales de plásticos no porosos y que reúnan los estándares mínimos de calidad. El material deberá de ser antideslizante para evitar resbalones y si vas a nadar en agua abierta te recomendamos los escarpines, indispensables para proteger tus pies de cortes, resbalones o agresiones de la fauna del lugar. Escoge calzado resistente, transpirable, cómodo y ligero para disfrutar a tope de tus deportes acuáticos.

Como bien sabes, en iSoucenter disponemos de todo este material y te recomendamos que te pases por nuestras secciones especializadas en deportes de agua o que nos llames para informarte de todo lo relacionado a tu equitación.

¿Necesitas más razones para pasarte a la natación?

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